Wystarczy, że odpowiednio zadbamy o kilka elementów naszego życia. Rozwój przeziębienia w naszym organizmie spowodowany jest spadkiem odporności. Reklamy często bombardują nas tysiącami pięknych kolorowych tabletek, suplementów diety, które w magiczny sposób mają uchronić nas przed katarem, gorączką czy bólem gardłą. Nic bardziej mylnego - najlepszym sposobem na zapobieganiu przeziębieniom jesteśmy my sami oraz nasze działania!

Ruch i aktywność fizyczna.

Wiele badań naukowych udowadnia pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz organizm. Regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne wzmacniają nie tylko nasz układ sercowo-naczyniowy, ale także układ odpornościowy, przez co jesteśmy w stanie lepiej poradzić sobie z różnego rodzaju wirusami i bakteriami.

Zbilansowana dieta.

Nic nie jest w stanie zapewnić nam więcej minerałów i witamin oraz innych składników odżywczych niż odpowiednio zbilansowana dieta. Jesteś tym co jesz - drogi czytelniku, słyszałeś to pewnie już nie jeden raz, prawda? Nie bez powodu. Nasz organizm doskonale potrafi dysponować składnikami odżywczymi, które dostarczamy mu każdego dnia. Organizm niedożywiony - to osłabiony organizm, w którym większość barier obronnych staje się nieskuteczna - co wiąże się w większą podatnością na choroby. Dlatego zamiast garści kolorowych suplementów diety sięgnij po kolorowy talerz pełen warzyw i owoców.

Daj CYNK!

Czy wiesz, że według badań Cochrane Database Syst Rev 2011, ustalono, że zwiększona podaż cynku, spowodowała spadek zapadalności na przeziębienia, aż o 1,56 razy! Co więcej, nie potwierdzono dotychczas czy witamina D3 ma istotny wpływ na zmniejszenie ilości przeziębień. Badania naukowe potwierdziły jednak, że osoby ze znacznym niedoborem witaminy D3, po suplementacji tejże substancji i wyrównaniu jej poziomu, znacznie rzadziej zapadały na przeziębienie niż w okresie niedoboru witaminy.

Nawilżaj pomieszczenia.

Spędzanie dużej ilości czasu w przegrzanych pomieszczeniach, o niewielkiej wilgotności powietrza sprawia, że nasze błony śluzowe stają się przesuszone, co skutkuje zaburzeniem ich funkcji ochronnej oraz sprawia, że są bardziej narażone na działanie wirusów, bakterii oraz innych szkodliwych czynników.